KOULUTUSSISÄLLÖT

PÄÄTÄ OIKEIN (3 h)

Tavoitteena on päivittää yhdistystoiminnan tietoja, kerrata vastuut ja velvollisuudet seurassa ja suunnitella tehtävien jakamista. Ovatko pöytäkirjat julkisia? Kuka allekirjoittaa jaoston sopimukset? Kuka voi hoitaa maksuliikennettä jaostossa, joukkueessa tai seurassa? Minkä ikäisenä voi liittyä jäseneksi? Voivatko vanhemmat edustaa alaikäistä yhdistyksen jäsentä? Voiko hallituksen kokouksen pitää puhelin-/sähköposti-kokouksena? Usein puhuttaa toimikuntien, jaostojen ja joukkueiden asema yhdistyksessä suhteessa hallitukseen.

 

NAPPAA MUKAAN (3 h)

Tavoitteena on kehittää seuran aktiivisten toimijoiden hankintaa. Seuroihin tarvitaan ohjaajia, valmentajia ja lisäksi tarvitaan osaajia hallitukseen, jaostoihin, sihteerin tehtäviin, taloudenhoitoon ja moniin muihin säännöllisiin sekä satunnaisiin tehtäviin. Miten toiminnasta saamme kiinnostavan ja tavoiteltavan? Haetaan vastauksia, miten saadaan toimijoita ja miten heidät pidetään mukana? Kuka saattaa olla kiinnostunut ja mistä heitä löytää?

Tavoitteena on käynnistää jokaiselle seuralle toimijoiden hankintasuunnitelma.

 

JOHDA INNOSTAVASTI (3 h)

Tavoitteena on seuran johtamisen ja kehittämisen perusasioiden tuntemus ja seurassa

olevan tiedon ja taidon jatkumo.

Mitä johtaminen on, erilaisia tilanteita ja erilaisia johdettavia, pohdintaa omasta johtajuudesta ja vuorovaikutuksen merkityksestä, luottamuksen rakentaminen, johtajuuden neljä tasoa, minä innostavana johtajana.

 

RAHAA SEURAN KASSAAN (3 h)

Tavoitteena on yhdistyksen varainhankinnan ideointia, valmiiden mallien esittelyä ja pohdintaa oman seuran mahdollisuuksista.

Koulutuksen tarkoituksena on kertoa mistä seuran rahat koostuvat ja antaa osallistujalle perustiedot seuran varainhankinnasta ja taloudenpidosta esimerkein Pohditaan, mitkä asiat vaikuttavat varainhankintaan ja seuran rahaliikenteeseen. Seuran säännöt ohjaavat taloudellista ja yleishyödyllistä toimintaa.

 

SEURAN TALOUSHALLINTO (3 h)

Koulutus on tarkoitettu yhdistyksen taloudesta vastaaville henkilöille.

Yhdistyslain muutos korostaa hallituksen vastuuta huolellisesta varainhoidosta ja kirjanpidon järjestämisestä. Hallituksen on varmistettava, että kaikkia yhdistyksen nimissä olevia tilejä ja kirjanpitoa hoidetaan huolellisesti. Tämä tarkoittaa myös jaostojen ja joukkueiden taloudenhoitoa.

Koulutuksessa selvitetään myös elinkeinotoiminnan tunnusmerkistöjä ja miten erotetaan yhdistyksen verollinen ja veroton toiminta. Verollisuudesta voi olla hyötyäkin.

 

HYVÄ KOKOUS (3 h)

Seuralla on sääntömääräisiä ja useita muita kokouksia sekä palavereja. Mitä paremmin kokous on valmisteltu, sitä selkeämmin osataan tehdä päätöksiä. Mitä valmisteluilta vaaditaan?

Puheenjohtajan rooli on merkittävä kokouksen kulun onnistumiselle. Jos on vaikeata saada hallitukseen jäseniä, voisiko olla kokouskäytännöissä kehittämisen varaa?

 

NUORI OHJAAJA LAINSÄÄDÄNNÖN NÄKÖKULMASTA (3 h)

Koulutus on tarkoitettu seuroille, joissa toimii nuoria ohjaajia ja apuohjaajia.

Seuroissa toimii runsaasti nuoria ohjaajia. Haemme vastauksia kysymyksiin, mikä on alle

18 vuotiaan ohjaajan vastuu, mikä on heidän työsuhteensa, seuran työnantajavelvoitteet,

nuoren ohjaajan työajan ja palkan maksaminen ja moniin muihin kysymyksiin.

 

 

1-TASON VALMENTAJA- JA OHJAAJAKOULUTUS (80 h)

Menestyvä ja lajissaan edistyvä urheilija tarvitsee osaavan valmentajan. I-tason valmentajakoulutuksen tavoite on urheiluseurojen valmentajien osaamisen lisääminen. I-tason valmentaja hallitsee ja osaa opettaa oman lajinsa perusasiat ja -tekniikat. Hän hallitsee yksittäisen harjoituskokonaisuuden sekä 4-8 viikon harjoittelujakson suunnittelun, toteutuksen ja seurannan. koulutus on prosessi, joka koostuu lähiopetuksesta, oppimistehtävistä sekä verkko-opiskelusta oppimisalustalla. Koulutuksen sisältö noudattaa VOK-perusteita.

 

TERVETULOA OHJAAJAKSI (3 h)

Koulutus antaa perustietoa lasten urheilusta ja lasten kanssa toimimisesta sekä vinkkejä
ryhmän hallintaan ja harjoituskerran suunnitteluun. Koulutus on tarkoitettu pääasiassa 6-11-vuotiaiden lasten ohjaajille ja valmentajille. Koulutus ei sisällä liikuntaosuutta.

Koulutuksen keskeisiä teemoja ovat: Lasten urheilun lähtökohdat tavoitteineen ja arvoineen sekä liikunnallinen kehitys ja monipuolisuus, ohjaajana ja valmentajana toimiminen, ohjaamisen perusteet: ryhmän hallinta ja harjoituskerran suunnittelu, koulutuspolulle ohjaaminen ja tuen löytäminen

 

AIKUISET LIIKKEELLE (3 h)

Mikä motivoi aikuisia aloittamaan uuden liikuntaharrastuksen? Miten uusi aikuisten kohderyhmä huomioidaan sisältöjä ja kurssin markkinointia suunniteltaessa? Miksi seuran kannattaa aloittaa aikuisten harrasteliikuntatoiminta?

Koulutuksesta seura saa vastauksia kysymyksiin sekä tietoa erilaisista aikuisten harrasteliikunnan toteuttamismalleista. Koulutuksessa työstetään työkirjan avulla seuran konkreettinen toimintasuunnitelma, jota on helppo lähteä toteuttamaan. Paras tulos saavutetaan jos seurasta on mukana 3-5 henkilöä.

 

LIIKUNTALEIKKIKOULUN OHJAAJAKOULUTUS (16 h)

Nuoren Suomen Liikuntaleikkikoulu on 3-6 -vuotiaiden lasten liikunnan monipuolinen liikuntaohjelma, joka on kehitetty eri tahojen ohjaajien käyttöön.Liikuntaleikkikoulun ohjaajakoulutus, tuntimallit ja toimintatapa edistävät pienten lasten liikuntaa mm. urheiluseuroissa, MLL -yhdistyksissä, seurakunnissa ja päivähoidossa.

Liikuntaleikkikoulun ohjaajakoulutus on laaja tietopaketti lasten liikunnasta. Koulutuksesta

ohjaaja saa käyttöönsäneljän vuoden liikuntaohjelman tuntimalleineen. Ohjelma takaa sen, että perusliikkeiden harjoittelu on monipuolista ja etenee lapsen kehityksen mukaisesti ja lapsilähtöisesti.

 

LÖYDÄ LIIKUNTA –KERHO-OHJAAJAN KOULUTUS (6 h)
Liikuntakerhon ohjaajakoulutus on startti liikuntakerhon ohjaamiseen ja monipuolisen liikunnan suunnitteluun. Ohjaaja saa koulutuksesta oppaan, monipuolisen liikunnan sisältöjä ja ohjaajan monitaiturikortit.

 

MÄ OON TÄÄLLÄ –KOULUTUS NUORILLE(12 h)
innostaa nuoret mukaan urheiluseuratoimintaan; ohjaajaksi, tekemään yhdessä tai muihin mielekkäisiin tehtäviin. Koulutuksessa reppuun tarttuu ideoita, tunnelmia ja osaamista. Mä oon täällä -koulutus on osa Nuoren Suomen harrasteliikuntahanketta. Koulutus on suunnattu 15-20 -vuotiaille nuorille.

Koulutus innostaa ja opastaa löytämään oman paikan tai tehtävän urheiluseurassa.

JÄRKKÄRI -TAPAHTUMAJÄRJESTÄJÄN KOULUTUS (3 h)
Koulutus on tarkoitettu 13 - 19-vuotiaille, jotka ovat kiinnostuneita erilaisten tapahtumien järjestämisestä niin koulu kuin urheiluseuraympäristössä. Koulutus antaa valmiuksia erilaisten tapahtumien järjestämiseen. Koulutuksessa valmistellaan oman tapahtuman järjestämistä ja laaditaan siihen tarvittavat suunnitelmat. Tavoitteena on, että koulutuksen jälkeen nuoret järjestävät itse yhdessä aikuisen tukihenkilön (esim. opettaja/rehtori) kanssa suunnitellun tapahtuman käytännössä. Koulutus on tilauskoulutus.

 

TULEVAISUUSILTA

Missä olemme ja mihin haluamme mennä?

 

SEURAKOHTAISET KEHITTÄMISPOSESSIT

Pidempiaikainen seuran omista lähtökohdista ja tavoitteista etenevä prosessi.

 

SINETTISEURA KONSULTOINTI JA AUDITOINNIT

Lasten ja nuorten liikuntatoiminnan laadun parantaminen.

 

OMAN SEURAN ANALYYSI

Seuran toiminnan itsearviointityökalu, jossa ilmaistaan myös tulevaisuuden painopisteitä.

 

LIIKUNTALEIKKIKOULUN OHJAAJAKOULUTUS (16 h)

Nuoren Suomen Liikuntaleikkikoulu on 3-6 -vuotiaiden lasten liikunnan monipuolinen liikuntaohjelma, joka on kehitetty eri tahojen ohjaajien käyttöön.Liikuntaleikkikoulun ohjaajakoulutus, tuntimallit ja toimintatapa edistävät pienten lasten liikuntaa mm. urheiluseuroissa, MLL -yhdistyksissä, seurakunnissa ja päivähoidossa.
Liikuntaleikkikoulun ohjaajakoulutus on laaja tietopaketti lasten liikunnasta. Koulutuksesta ohjaaja saa käyttöönsä neljän vuoden liikuntaohjelman tuntimalleineen. Ohjelma takaa sen, että perusliikkeiden harjoittelu on monipuolista ja etenee lapsen kehityksen mukaisesti ja lapsilähtöisesti.

PÄIVÄHOIDON LIIKUNTA - Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset käytäntöön (6 h)
Koulutuksessa käsitellään päivähoidon liikuntaa monipuolisesti mm. liikuntasuhteessa lapsen oppimiseen, kehitykseen ja terveyteen. Varhaiskasvatuksen liikunnan suosituksiin perehdytään käytännön työn näkökulmasta ja kunkin päivähoitoyksikön omista muutostarpeista käsin. Koulutusmateriaali sisältää kokonaisuuksia, jotka auttavat liikuntakasvatuksen kehittämistyössä, ja antavat paljon käytännön vinkkejä sekä lasten kanssa toimimiseen että omaan ammatilliseen kehittymiseen.

 

LIIKKUJAKSI - innosta vähän liikkuvat onnistumaan –koulutus (6 h)
Koulutuksen tavoitteena on antaa ohjaajille toimintamalleja siihen, miten vähän liikkuvia lapsia voidaan innostaa liikkumaan. Keskeisiä teemoja ovat: liikunnan merkitys erityisesti vähän liikkuvalle lapselle, lasten motivointi ja kannustava ilmapiiri vähän liikkuvien lasten rohkaisijana, liikuntatehtävien kehittelyn periaatteet ja keinot sekä ohjaustapojen valinta vähän liikkuvien lasten innostamiseksi.

 

VIRIKKEITÄ PIENTEN LASTEN LIIKUNTAAN  
Koulutus antaa uusia vinkkejä käytännön liikunnan toteuttamiseen arjessa, niin pienissä tiloissa kuin pihaympäristössäkin. Käytettävät välineet ovat edullisia ja kotitekoisia. Käytännön koulutuksessa käydään leikkien kautta läpi lapsen motorisia perustaitoja ja niiden oppimista eri ikävaiheissa. Tälle uutuuskurssille tarvitset mukaan sisäliikuntavarusteiden lisäksi kärpäslätkän, tyynyn ja pyyhkeen.

HELPOSTI LIIKKEELLE - käytännön liikuntavinkkejä opettajille (3 h)
Koulutus tarjoaa runsaasti käytännön vinkkejä ja uusia toiminnallisia ideoita koululiikuntaan. Koulutus on suunniteltu toteutettavaksi esim. Veso-päivän yhteydessä.
 

KOULULAISET LIIKKEELLE –koulutus (5 h)

Koulutus tarjoaa uusinta tietoa lasten liikkumisesta, keinoja koko koulupäivän liikunnallistamiseksi sekä esimerkkejä käytännön harjoitteista. Koulutuksessa toteutetaan liikuntatehtäviä, tutustutaan käytännön keinoihin liikunnallistaa koulupäivää sekä mietitään yhdessä mahdollisuuksia siirtää niitä omaan kouluun ja opetukseen.

 

LIIKKUJAKSI - innosta vähän liikkuvat onnistumaan –koulutus (6 h)
Koulutuksen tavoitteena on antaa ohjaajille toimintamalleja siihen, miten vähän liikkuvia lapsia voidaan innostaa liikkumaan. Keskeisiä teemoja ovat: liikunnan merkitys erityisesti vähän liikkuvalle lapselle, lasten motivointi ja kannustava ilmapiiri vähän liikkuvien lasten rohkaisijana, liikuntatehtävien kehittelyn periaatteet ja keinot sekä ohjaustapojen valinta vähän liikkuvien lasten innostamiseksi.

 
LÖYDÄ LIIKUNTA –KERHOKOULUTUS OPETTAJILLE (3 h)

Löydä liikunta -kerhokoulutus antaa välineet monipuolisen liikuntakerhon toteuttamiseen. Löydä liikunta -toimintamalli tarjoaa paljon ideoita ja vinkkejä kerhotunneille sekä apuvälineitä kerhotoiminnan organisointiin ja suunnitteluun.

VÄLKKÄRI –välituntiliikunnan ohjaajakoulutus 5.-9. luokkalaisille (2x90 min)
Välkkäri-koulutus on tarkoitettu liikunnasta kiinnostuneille 5. - 9.luokkalaisille. Koulutuksessa osallistujat saavat valmiuksia toimia oman koulunsa välitunneilla liikuntaan innostajina, leikkien ja pelien käynnistäjinä sekä ohjaajina. Koulutuksessa suunnitellaan valmiiksi oman koulun välituntiliikuntaa ja liikutaan paljon itsekin. Osallistujamateriaali sisältää paljon käytännön vinkkejä välituntiliikuntaan.
Koulutuksen keskeisiä teemoja ovat: välituntiliikunnan erityispiirteet, unelmien välitunti, liikuntatuokion mallileikkejä ja -pelejä, vihjeitä välituntileikkien ja -pelien ohjaamiseen ja Välkkäritoiminnan käynnistäminen koulussa. Koulutus on tilauskoulutus.

JÄRKKÄRI -TAPAHTUMAJÄRJESTÄJÄN KOULUTUS (3 h)
Koulutus on tarkoitettu 13 - 19-vuotiaille, jotka ovat kiinnostuneita erilaisten tapahtumien järjestämisestä niin koulu kuin urheiluseuraympäristössä. Koulutus antaa valmiuksia erilaisten tapahtumien järjestämiseen. Koulutuksessa valmistellaan oman tapahtuman järjestämistä ja laaditaan siihen tarvittavat suunnitelmat. Tavoitteena on, että koulutuksen jälkeen nuoret järjestävät itse yhdessä aikuisen tukihenkilön (esim. opettaja/rehtori) kanssa suunnitellun tapahtuman käytännössä. Koulutus toteutetaan vain tilauskoulutuksena.

2.3 ILTAPÄIVÄTOIMINTAAN

ILOA LIIKKEELLE iltapäiviin –koulutus (6+3+3 h)
Iloa liikkeelle iltapäiviin -koulutus antaa ohjaajille toimintamalleja iloisen liikkumisen lisäämiseksi iltapäiväkerhon käytettävissä olevissa tiloissa. Ratkaisuja mietitään oman iltapäiväkerhon näkökulmasta. Kolmen osion prosessimainen koulutus tukee ja kannustaa ohjaajaa tehtävässään sekä motivoi oman työn kehittämiseen. Paikkakunnan ohjaajien yhteinen koulutus tutustuttaa ohjaajat työtovereihinsa, lisää yhteishenkeä ja ylläpitää koulutuksessa syntynyttä keskustelua. Näin ohjaajat toteuttavat iltapäiväkerhoissa herkemmin koulutuksessa suunnittelemaansa liikkumista ja antavat mahdollisuuden lasten iloiselle liikkeelle.
1)Iloa liikkeelle –iltapäiviin, jakso 1 (6h)
   Leikiten liikkumaan, liikkumisen paikat, leikkien ulkona
2)Iloa liikkeelle –iltapäiviin, jakso 2 (3h)
    Lapsi liikkujana, temppuillen sisätiloissa
3)Iloa liikkeelle –iltapäiviin, jakso 3 (3h)
    Liikettä joka päivä, lasten talviriemut

LIIKKUJAKSI - innosta vähän liikkuvat onnistumaan –koulutus (6 h)
Koulutuksen tavoitteena on antaa ohjaajille toimintamalleja siihen, miten vähän liikkuvia lapsia voidaan innostaa liikkumaan. Keskeisiä teemoja ovat: liikunnan merkitys erityisesti vähän liikkuvalle lapselle, lasten motivointi ja kannustava ilmapiiri vähän liikkuvien lasten rohkaisijana, liikuntatehtävien kehittelyn periaatteet ja keinot sekä ohjaustapojen valinta vähän liikkuvien lasten innostamiseksi.

TAITAVAKSI LIIKKUJAKSI - monipuolisuudella onnistumisiin (6 h)
Meistä jokainen tarvitsee liikkumiseen perustaitoja (mm. kävely, juoksu, hyppääminen ja heittäminen) päivittäisessä elämässä ja nauttiaakseen liikunnasta. Perustaitojen oppimiseen herkkyyskaudet ovat lapsena ja taidot oppii parhaiten liikkumalla riittävästi ja monipuolisesti. Lapsen ohjaajana voit toteuttaa liikuntaa siten, että se tukee lapsen oppimista mahdollisimman hyvin. Koulutuksessa lapsen liikuntataitojen oppimisen tukemista pohditaan ja harjoitellaan yhdessä. 
 

ERITYISTÄ TUKEA TARVITSEVA LAPSI LIIKUNNASSA (14 h)
Koulutuksen runkona toimii inkluusion kirjo, jossa yhteisen katon ja toiminnan alla voi toteuttaa avoimia eli kaikille soveltuvia harjoitteita, sovellettua liikuntaa, rinnakkaisia harjoitteita, käänteistä integraatiota eli vammaisurheilun lajeja kaikille sekä erillistä toimintaa. Koulutuksessa ideoidaan, sovelletaan ja kokeillaan yhdessä erilaisia leikkejä, harjoitteita ja pelejä. Liikuntaa Kaikille Lapsille hankkeessa kehitetty 2-päiväinen ohjaajakoulutus.
 

ESIOPETUSTA LIIKUNNAN KEINOIN (6 h)

Onko ryhmässäsi tai luokassasi lapsia, jotka eivät malta pysyä paikoillaan, vaikka haluaisivat oppia? Liikunta on kielen oppimisen väline ja toiminnallinen matematiikka on hauskaa. Kurssilla tutustutaan liikunnallisiin tapoihin oppia ja opettaa kognitiivisia taitoja.

 

LASTENTANSSIN AVAIMET (3 h)
Lastentanssissa yhdistyy kaksi lapselle ominaista tapaa toimia: taiteellinen ilmaiseminen ja liikkuminen. Leikkiin, musiikkiin ja mielikuvitukseen perustuvien harjoitusten avulla opitaan rakentamaan ja ohjaamaan lastentanssituokioita, joissa lapset voivat ilmaista itseään tanssin ja liikkumisen keinoin sekä tuntea iloa ilmaisustaan. Koulutus sopii hyvin jokaiselle lapsen ohjaajalle. Sukella mukaan tanssin taikaan!

LASTENTANSSI MATKALLA KOHTI KOREOGRAFIAA (3 h)
Tässä koulutuksessa on lastentanssin peruselementtien lisäksi monipuolisia lastentanssiharjoituksia, jotka ohjaavat improvisaatioon ja koreografiaan. Tämä koulutus sopii hyvin jatkoksi Lasten tanssin avaimet -koulutukselle sekä syvempää osaamista tavoittelevalle. Sukella mukaan tanssin taikaan!

LEIKITELLEN LUISTIMILLA (4 h)

Luistelemaan oppii leikkimällä. Sovellettuina monet pelit ja leikit sopivat toteutettaviksi sekä jalan että luistimilla – siis koko talven ajan keleistä riippumatta. Kurssilla käydyn perustiedon lisäksi kurssimateriaalissa on runsaasti ideoita luistelukentille ja kaukaloihin.
 

LIIKETTÄ PIHALEIKKEIHIN (3 h) 

Pihaleikit – kurssilla palautetaan mieliin vanhoja pihaleikkejä ja keksitään itse uusia. Leikeissä toistuu sovitut säännöt, eri-ikäisten yhdessä leikkiminen, ryhmässä toimiminen ja toisilta oppiminen – tietenkin myös jännitys ja hauskuus. Kurssimateriaalista löytyy ohjeita niin ruutuhyppelyyn kuin piilo- ja juoksuleikkeihinkin.

LIIKUNTAA PIENISSÄ TILOISSA (3 h)

Liikkuvat lapset eivät välttämättä tarvitse salia tai kenttää. Pienessäkin tilassa saa aikaan iloista liikettä ja sykkeen nousemaan. Kurssilla kokeillaan käytännössä miten leikkien ja helposti saatavilla olevien välineiden avulla voi liikkua yhdessä lasten kanssa.

NASSIKKAPAINI (3 h)

Nassikkapaini on vauhdikas vaihtoehto tytöille ja pojille ja toimii pienissäkin tiloissa. Nassikkapaini on luvallista kamppailua, puristamista, puristetuksi tulemista, toisen koskettamista, tasapainoilua, koordinaation kehittämistä. Kisailu on kivaa!

PALLOTELLEN (6 h)

Pallo on välineenä kiehtova ja innostava. Ihan pienimmät lapset haluavat oman pallon, isommat lapset haluavat pelata. Peli-iloon pääsee pelaamalla! Tällä kurssilla käytetään paljon erilaisia palloja ja opetellaan pienille lapsille sopivia pelimuunnelmia.

RYTMIKKÄÄSTI LIIKKUEN (3 h)

Rytmikkäästi liikkuen –kurssilla liikutaan ja musisoidaan perussykkeen tahdissa. Liike ja musiikki tukevat toisiaan, kun käytetään kehosoittimia, leikitään palloilla ja lorutellaan. Kurssilla käytetään Vauhtivarpaat cd:ltä tuttuja kappaleita ja tehdään rytmikkäitä liikuntaleikkejä ja – harjoitteita, joita on helppo toteuttaa lapsiryhmän kanssa.

SEIKKAILULIIKUNTA (6 h)

Seikkailu kiehtoo sekä tyttöjä että poikia. Seikkailuliikunnan keinoin lapset oppivat helposti yhteistoiminnan taitoja sekä kehittävät omaa ongelmanratakisukykyään. Kurssin aikana rakennetaan oma seikkailurata ja käydään läpi lapsiryhmissä kokeiltuja vaihtoehtoja.

SUJUVASTI SUKSILLA (3 h)

Tiesitkö, että suksilla voi pelata vaikka sählyä, ja että hiihtotaito eri tekniikkoineen kehittyy parhaiten leikin lomassa? Sujuvasti suksilla –kurssilla keskustellaan hiihtovarusteista, hiihdon opettamisesta ja hiihtotekniikoiden perusteista. Kurssilla hiihdetään itse ja pääroolissa ovat hauskat hiihtoleikit.

TEMPPUILLEN TAITAVAKSI (6 h)

Temppuilu on hauskaa leikkiä ja kokeillen oppimista. Kurssilla tutut telineet ja välineet houkuttelevat näkemään lapsen jatkuvan liikkeellä olon uudella tavalla. Tasapainoiluleikkeihin sopii yhtä hyvin jumppapenkki tai puunrunko, kuperkeikka onnistuu patjalla tai nurmikolla ja erilaisia hyppyjä voi harjoitella millä tahansa pehmeällä alustalla. Kurssilla opetellaan mm. kuperkeikassa avustamista tarkastellaan liikkumaan oppimista osana kasvua ja kehitystä.

VEKARA VIPELLYS (3 h)
Ihan pienimpien liikuttaminen on iso haaste sillä, mitä pienemmästä lapsesta on kyse, sitä suurempi merkitys päivittäisellä liikkumisella on. Koulutuksessa saat tietoa ja käytännön vinkkejä alle 3-vuotiaiden liikunnan toteutukseen.

VIIKARIT VETEEN (3 h)

Kurssi sisältää sekä aroille että rohkeille pikkuviikareille suunniteltuja tuokioita veteen totuttautumisessa. Opetuksen apuna käytetään erilaisia välineitä, mielikuvia, satuja, leikkejä ja lauluja. Kurssimateriaalin avulla voit edetä viikareiden kanssa aina alkeisuintiin asti.

 

VIRIKKEITÄ LIIKKUVIIN LEIKKEIHIN (3 h)

Mikä tahansa leikki voi muunneltuna olla liikuntaleikki. Kurssilla käytetään puolapuita monipuolisesti, pistetään aistit liikkeelle ja kokeillaan erilaisia rentoutustapoja. Tälle kurssille tarvitset mukaasi pyykkipoikia ja pussilakanan.

 

 

LIIKUTTAJAKOULUTUS: aikuisliikunnan I-tason ohjaajakoulutus (50 h)

Liikuttajakoulutus on Kuntoliikuntaliiton rakentama aikuisliikunnan ohjaajakoulutus ja se sopii aikuisille, jotka tarvitsevat terveysliikunnan tietotaitoa vapaa-aikaansa tai työhönsä. Koulutus antaa runsaasti virikkeitä omaan ja muiden liikuttamiseen eli vertaisohjaamiseen.

Liikuttajakoulutuksen perusosiot (3 kurssia) käsittelevät käytännönläheisesti aikuisten terveyttä edistävää liikuntaa. Jokaisessa osiossa käsitellään ohjaamisen perusteita ja niihin kuuluu oppimistehtäviä sekä asiaan virittäviä ennakkotehtäviä. Perusosiot voi käydä missä järjestyksessä tahansa, mutta ”Liikunta osana arkea” -osiota suositellaan ensimmäiseksi.
Perusosioiden lisäksi suoritetaan I-tasolla joko lajiliittojen aikuisten ohjaaja- ja valmentajakoulutusta tai aluejärjestöjen järjestämiä lajimoduuleja, joita ovat esimerkiksi sauvakävely, keppijumppa, vesiliikunta, hiihto, kuntosali ja ravitsemus.

LIIKUTTAJAKOULUTUKSEN PERUSOSIOT:

 

LIIKUNTA OSANA ARKEA (7 h)

Opit tunnistamaan ja ymmärtämään terveyttä ja suorituskykyä edistävän liikunnan taustatekijöitä.

· Liikunnan välttämättömyys elimistön hyvinvoinnille ihmisen evoluution pohjalta.

· Arkiaktiivisuuden ja elimistön huollon yhteys elimistön toiminnalle ja hyvinvoinnille.

· Liikunnan kannalta tärkeimpien elinjärjestelmien rakenne, toiminta ja yhteistyö.

· Elämäntavan muutosprosessin eri vaiheet.

 

LIHASKUNTOA JA LIIKEHALLINTAA (7 h)

Opit, miten keho tuottaa liikkeitä ja miten kehon hermo-lihasjärjestelmää tulisi harjoittaa, jotta sen kyky ja mahdollisuudet liikkeen tuottamiseen pysyisivät mahdollisimman hyvinä.

· Kehon ohjaus- ja säätelyjärjestelmän tunnistaminen.

· Toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun perusteiden ymmärtäminen harjoittelun lähtökohtana ja lihaskuntoharjoitteiden kehittäminen nousujohteisesti perusliikkeiden pohjalta.

· Vartalon ydintuen merkityksen tiedostaminen turvallisessa ja tehokkaassa liikunnassa.

· Lihasjännitysten tunnistaminen ja päivittäinen lihashuolto.

 

KESTÄVYYSKUNTOA JA LIHASHUOLTOA (7 h)

Opit terveyttä ja suorituskykyä parantavan ja ylläpitävän kestävyys- sekä liikkuvuusharjoittelun ja lihashuollon tärkeimmät perusasiat.

· Kuntoilun perusrakenteet: kestävyysliikunnan säännöllisen harjoittelun yhteys hyvinvointiin.

· Yksilöllisen harjoituskerran rakentaminen ja ohjaaminen turvallisesti ja tehokkaasti.

· Päivittäinen lihashuolto ja lihasten ja nivelten liikkuvuus.

LIIKUTTAJAKOULUTUKSEN LAJIMODUULEITA:

 

RAVITSEMUKSEN STARTTIKURSSI (7 h)
Kurssi antaa perustiedot terveellisestä ravitsemuksesta ja ajankohtaista tietoa ravinnon vaikutuksesta terveyteen. Käytännönläheisten esimerkkien ja pohdintatehtävien avulla se tarjoaa mahdollisuuden ruokaremonttiin niin yksilö- kuin ryhmätasollakin. 

SULKAPALLO (5 h)
Sulkapallo on helppoa, hauskaa ja hyvää kuntoliikuntaa. Laji sopii erinomaisesti aikuiselle kuntoilun aloittelijalle. Peliä voi soveltaa taidon ja kunnon mukaan. Kurssilla käydään läpi perustekniikkaa, liikkumisen perusteita ja säännöt. Lisäksi pelataan erilaisia sovellettuja pelejä, jotka sopivat esim. sulkapallokursseille, harrastekerhoon tai liikuntatunneille. Kurssi sopii sekä ohjaajille että harrastajille. 

KEPPIJUMPPA (7 h)
Terveysliikuntaa hartioille ja selälle. Keppijumppa on koko kehon voimisteluohjelma. Edullinen, kaikille sopiva ja vähän tilaa vievä kuntoilumuoto. Kurssilla käydään läpi keppijumpan perus- ja oheisliikkeet, hiotaan tekniikkaa ja saadaan uusia ideoita erilaisista tuntimalleista. Kurssi sopii sekä ohjaajille, että harrastajille keppijumppainnostuksen lisäämiseen. 

HIIHTÄEN TERVEYTTÄ JA TALVISIA ELÄMYKSIÄ (7 h)
Koulutus on tarkoitettu hiihtoseurojen ja muiden harrasteliikuntaa järjestävien
yhteisöjen harrastehiihdonohjaajien starttikurssiksi. Hiihtäminen on lempää ja kiireetöntä ulkoliikuntaa parhaimmillaan. Se antaa haasteita ja mahdollisuuksia kokea uudenlaisia talvielämyksiä suksilla.  

HARRASTEPESIS (7 h)
Pesäpallo on monipuolinen liikuntamuoto, jossa fyysisen kunnonkohotuksen lisäksi korostuu sosiaalinen kanssakäyminen. Sovelletut harrastepesissäännöt antavat kaikille taitohin ja kuntoon katsomatta mahdollisuuden pelata turvallisesti.

KUNTOLUISTELU (7 h)
Kuntoluistelu on kaikille sopivaa taitoluistelusta, lihaskuntoharjoittelusta ja aerobicistä sovellettua liikuuntaa jäällä. Päätavoitteena kuntoluistelussa ovat terveyden edistäminen ja sen ylläpitäminen.

LIIKU KEILAAMALLA (4 h)
Keilailusta on vaikea olla pitämättä. Pallo käy käteen kaiken ikäisille, välineet saa vuokrattua helposti hallilta ja pelaaminen on pikemminkin yhdessäoloa ja hauskanpitoa kuin hampaat irvessä raatamista. Kaatojen makuunkin pääsee yleensä jo ensimmäisillä heittokerroilla. Silti keilailussa riittää taitolajina haastetta loppuiäksi. Liiku keilaamalla -kurssi avaa keilausmaailman ovea lajitekniikoihin.

LUMIKENKÄILY (8 h)
Lumikenkäkouluttajan kurssilla perehdytään lajin taustoihin ja tavoitteisiin, välineisiin, lumikenkäilyyn turvellisena ohjelmapalvelutuotteena sekä retkeily-, kuntoilu- ja terveysliikuntamuotona erilaisille kohderyhmille. Kurssi sisältää luentoja sekä käytännön harjoituksia maastossa. Kurssilla saar virikkeitä ja ideoitatalviseen kunto- ja terveysliikunnan ohjaamiseen.

PEHMIS-LENTIS (4 h)
Terveyslentopallo - iloa, hyvää mieltä ja fyysistä kuntoa kaikenikäisille ja -kuntoisille suomalaisille. Kurssilla saat opastusta lajin perusteista ja säännöistä. 
 

PERHEIDEN LIIKUTTAJAKURSSI (7 h)
Perheliikunta on terveyttä edistävää liikuntaa, jota koko perhe ja lähipiiri; lapset, nuoret, vanhemmat, isovanhemmat ja ystävät voivat harrastaa yhdessä. Perheet ulkoilevat, touhuavat, temmeltävät, kisailevat, leikkivät ja pelailevat. Perheliikuntahetkissä nautitaan yhdessä touhuamisesta, vietetään aikaa yhdessä ja samalla kehitetään perheenjäsenten välistä vuorovaikutusta, liikunnallisia taitoja sekä kuntotekijöitä.

SAUVAKÄVELY (7 h)
Kurssi on tarkoitettu vapaaehtoistoimijoille, jotka haluavat ohjata sauvakävelyä omassa vertaisryhmässään tai harrastajille, jotka haluavat lisävinkkejä omaan harjoitteluun. Kurssi sisältää lyhyen teoriajakson lajin perusteista, historiasta ja vaikutuksista sekä paljon käytännön harjoituksia.

KUNTOSALIOHJAAMINEN (5 h)
Kurssi antaa osallistujalle perusteet kuntosalilla harjoittelemiselle ja vertaisryhmän/ vertaisen ohjaamiselle. Kurssillakäydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet eri lihasryhmittäin, harjoitteluohjelman teko ja kuntosaliohjaamisen perusteita.
 

SÄHLY (5 h)
Sähly on helppoa, hauskaa ja halpaa. Tätä vauhdikasta lajia voivat harrastaa lapset, aikuiset ja vanhukset, huonokuntoiset ja hyväkuntoiset vaikkapa keskenään, taitotasosta riippumatta.

SVOLI 50+ JUMPPA (7 h)
Tällä kurssilla syvennetään 50+ ikäisten jumpparyhmien ohjaamisen osaamista. Kurssimateriaalissa on mm. ohjeelliset kausi-, jakso- sekä tuntisuunnitelmat puoleksi vuodeksi. Kurssilla on käytännön harjoituksia ja teoriaa mukavasti rytmitettynä. Perehdytään kohderyhmän tarpeisiin, harjoitustunnin oleellisiin tekijöihin sekä ohjaamisen taitoihin. Ei vaadi välttämättä aiempaa ohjaamiskokemusta, mutta kohderyhmän tuntemus on tarpeen. Tavoitteena on antaa lisäeväitä ja intoa kokeneille sekä käynnistystukea alkaville ohjaajille.

SVOLI JUMPPASTARTTI (7 h)
Tämä kurssi on ohjaajille, jotka ovat kiinnostuneita riittämättömästi liikkuvien tai pitkän tauon jälkeen liikuntaa aloittelevien aikuisten ohjaamisesta. Tavoitteena on lisätä nk. ”matalan kynnyksen” voimisteluryhmien eli Jumppastartti-ryhmien tarjontaa. Kurssin jälkeen ohjaaja hallitsee yksinkertaisten, selkeiden matala- ja kohtuukuormitteisten jumppatuntien suunnittelun ja ohjaamisen perusteet. Hän osaa motivoida liikkujia ja kunnioittaa vähemmän liikkuneiden ryhmäläisten omia tavoitteita, valintoja ja elämäntilannetta. Vuorovaikutustaidot ja liikunnan turvallisuus korostuvat. Kohderyhmänä ovat sekä seurojen nykyiset ja tulevat ohjaajat että muiden toimijatahojen potentiaalit ohjaajat. Vaatii ohjaajalta pohjakoulutusta ja ohjauskokemusta ennestään.

VESI TUTUKSI - TAITO ILOKSI (7 h)
Vedessä liikkuminen sopii kaikille: aloittelijoille, kunto- ja terveysliikkujille, ylipainoisille sekä nivel- ja selkävaivoista kärsiville. Vedessä liikkuminen on turvallista ja sitä voi harrastaa ympäri vuoden. Vesi tutuksi –kurssilla tutustutaan veteen elementtinä ja haetaan monipuolisia uintiliikunnan kokemuksia vesijuoksusta, -peleistä, uintitekniikasta, vesijumpasta ja –nyrkkeilystä. Kurssilta saa vinkkejä ja malleja erilaisten tuntien ja kurssien toteutukseen. Vesi tutuksi -kurssin jälkeen tietoja ja taitoja voi syventää pidemmillä aikuisten uintiliikuntaan suunnatuilla ohjaajakursseilla, kuten aikuisten uinninohjaaja, aikuisten uintitekniikka, vesijumppa tai HydroBic -kursseilla.