LIIKUNTASUOSITUKSET

AIKUISTEN TERVEYSLIIKUNTASUOSITUKSET

UKK-instituutin kehittämään Liikuntapiirakkaan on kiteytetty terveysliikunnan suositus:

18-64 -vuotiaille
Kestävyyskuntoa parantavaa liikuntaa ainakin kolmena päivänä viikossa vähintään

2 tuntia 30 minuuttia reippaasti
TAI
1 tunti 15 minuuttia rasittavasti

LISÄKSI
Lihaskuntoa ja liikehallintaa kohentavaa liikuntaa vähintään kaksi kertaa viikossa

65 -vuotiaille ja vanhemmille
Liikuntaa, kuten suosituksessa ottaen huomioon omat fyysiset edellytykset. Lisäksi tasapainoa säilyttävää tai parantavaa liikuntaa.