Kännykät
Perheen äiti tulee väsyneenä kotiin töistä, niskoihin sattuu ja jomottaa. Hän on tehnyt koko päivän töitä tietokoneella ja tuijottanut ruutua. Kotona hän havaitsee, että lapset ovat saman haasteen edessä. Laitteiden tuijottaminen rasittaa heidän kehoa yksipuolisesti. Tuumasta toimeen! Otetaan huomioon kuinka käytämme laitteita. Lapset tarvitsevat muistutusta ergonomisista asennoista. Aikuisten tulisi ne jo muistaa.
Niskan lihakset venyvät, kun ne päivittäin joutuvat pitämään samaa asentoa yllä. Lasten päivittäinen fyysinen aktiivisuus on vähentynyt ja ruutuaika kasvanut. Näihin molempiin on kiinnitettävä huomiota. Ruutuajan ja fyysisen passiivisuuden vähentämisellä on positiivisia vaikutuksia oppimiseen, kognitioon, fyysiseen kuntoon ja kehon koostumukseen eli lapsen kehitykseen ja terveyteen.
Mitä voimme tehdä?
- Vaihtele asentoa, jotta lihaksesi ja nivelesi eivät jäykisty
- Liiku samalla, kun käytät jotain laitetta
- Pidä tablettia tyynyn päällä, jotta niskasi ei veny ja kipeydy
- Käytä laitetta silmien korkeudella, jotta niska- ja hartiaseudun asento pysyy mahdollisimman neutraalina
- Pysy tarpeeksi kaukana televisiosta, jotta silmäsi eivät väsy
- Ikätoverit koetaan tärkeimmäksi houkuttelevaksi tekijäksi, jolla saadaan lapset pois ruutujen äärestä.
Lisäinfoa:
https://www.mll.fi/lapsemme-lehti/viisaasti-alylaitteilla/
https://www.aivoliitto.fi/verraton/artikkelit/alylaiteaikakausi-muokkaa-nuoria-aivoja-mutta-miten/