LIIKUNTAVINKIT

Liikuntaneuvojien kokoamalta "Liikuttavat linkit" -listalta löytyy erilaisiin tarpeisiin sopivia ideoita, liikuntaohjelmia, videoita ja muuta materiaalia. 



Taukojumppa, etätyö, ergonomia
Jumppakissan taukojumppa videot 
https://www.youtube.com/watch?v=3gGpRiV09uU
Tulostettava taukojumppa pdf 
https://selkakanava.fi/sites/default/files/taukojumppa_print.pdf
Maksuton taukojumppamuistutus sähköpostiin 
https://selkakanava.fi/jumppamuistutus
Ergonomia vinkkejä etä- ja mobiilityöhön 
https://selkakanava.fi/ergonomiavinkkeja-eta-ja-mobiilityohon
Somettajan taukojumppa pdf 
https://www.reumaliitto.fi/fi/reumaliitto/uutiset/reumaliitto-julistaa-niskan-terveystalkoot-ehkaise-someniskan-syntymista




Lapset, nuoret ja perheet
Neuvokas perhe sivuston vauvasirkus videot 
https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/perheliikunta-kotona/vauvasirkus/
Koululaisen aktiivisempi arki ja etävälitunnit 
https://liikkuvakoulu.fi/
Välkkärivinkit ulkoiluun (video) 
https://www.facebook.com/valkkarivinkki/
Perheliikunta: tietoa, tukea, tehtäviä, videoita 
https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/perheliikunta-kotona/
Yle Areena Sohvatiikerit, lasten olohuonejumppaa 3min / video 
https://areena.yle.fi/1-3826512
Perinneleikit sisällä ja ulkona, videoita 
https://www.perinneleikit.fi/leikit/
Suomenladun ulkoilu- ja leikkivinkit 
https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/lastentoiminta/lasten-ja-perheiden-ulkoiluvinkit.html
Lastenliiton selviytymisopaspoikkeusolosuhteisiin, paljon erilaista materiaalia 
https://www.lskl.fi/blogi/huoltajan-selviytymisopas-koronaviruskaranteeniin-ja-kotiopetukseen/
Skillilataamo lasten motoriikkaa tukevia ja opettavia liikkeitä 
https://innostunliikkumaan.fi/skillilataamo/
Oppi ja ilo – sivuston ulkoleikkivinkkejä 
https://www.oppijailo.fi/poimi-parhaat-ulkoleikit/



Lajikohtaiset

Voimisteluliiton videot 
https://www.youtube.com/user/voimisteluliitto/videos
Juoksija: koordinaatio-, lihaskunto-, voima-, kehonhuoltovideoita 
https://www.youtube.com/channel/UCFImdDQthtzbMXjUsW5DPzQ/videos
Parkour Akatemian ja Sirkuskoulun kotitreenivideot 
http://www.parkourakatemia.fi/kotitreeni/
Leijonien oheistreenihaasteet, lyhyet videot 
https://www.facebook.com/watch/leijonatface/
Lahti Basketball Junioreiden koripallo haaste ja treenivideot 
https://www.facebook.com/watch/LaBaJuniorit/
Pelicans SB Salibandyn omatoimiharjoitteluvinkkivideoita 
https://www.youtube.com/channel/UCbAyI8dakUtdLTEeg-yW1pw




Aikuiset
Kunnossa kaiken ikää- videoita, joissa teemoina mm. porrastreenit, tasapaino- ja lihaskuntojumppa 
https://www.youtube.com/channel/UC6amooiVBeClOMuH7dfL5qA/videos
Liikkuva Kouvola, jossa videoiden teemoina: haasteet, tuolijumppa, lajikokeilut, jumppavideot jne. 
https://www.youtube.com/channel/UCH_OFAhtPa_h8IOd6kx8gFQ/featured
Liiqquu:n leikkipuistossa tapahtuvat toiminnalliset harjoitukset aikuisille  
https://www.facebook.com/watch/Liiqquu-Leikkipuistojumppa-2189567991127953/
Suomi mies seikkailee videoita 
https://www.youtube.com/channel/UC6yqKPwxrKpp_EcBjd61eXA
Treenaa kotona -sivustolla satoja kotijumppavideoita 
https://www.youtube.com/channel/UC13rm__gRaxnWLetWpximPg/videos
Ylen 2006 vuoden kotijumppavideot 
https://www.youtube.com/results?search_query=yle+jumpat
Ylen jumppahetki, kaikenikäisille, monipuolinen kotijumppa, noin 10min/jakso 
https://areena.yle.fi/1-50489724
Tikis: videoita, kuvia, haasteita, joiden aiheina liikunta, ravinto, uni hyvinvointi ja motivaatio 
https://www.facebook.com/TIKISofficial/
https://tikis.fi/
Liikuntakeskus Fressin suorat jumppalähetykset (korona-aikana maksuttomia) 
https://www.fressi.fi/fressitv/
Haastavampaa kotijumppaa hyväkuntoisille, 146 erilaista LesMills liikuntatuokiota, korona-aikana maksuttomia 
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts
Kotijumppavälineiden käyttöopas videoita, mm. hulahula- vinkit 
https://www.youtube.com/user/kuntokauppa/videos
Spartan Gear toiminnallinen- ja voimaharjoitteluvideoita 
https://www.youtube.com/channel/UCo7XNX4lk-8UC9tO5enZzEg
Foamrollerilla helposti alkuun - videot 
https://www.youtube.com/channel/UCGrkDktAY6bBWQMbjX-PrDw/videos
Tulostettava pdf venyttelyopas, jossa 32 liikettä kuvineen ja venyttelyn perusteet 
https://www.mobilat.fi/venyttelyopas/




Sovellettu liikunta
Raskaus, Selkäliiton jumppavideot 
https://www.youtube.com/watch?v=5bT48Ih7Sgc&list=PLv6QsTgL8Y8U6IMXSC9kGRiDU-35_hRwC&index=2
Raskaus, TV 2 jumppa 
https://www.youtube.com/watch?v=0clKFhXtzDU
Selkäliitto: videoita selän hyvinvoinnista, taukoliikunnasta, kehonhuollosta, lihaskunnosta… 
https://www.youtube.com/channel/UCwdKAr4Q339ISLWRNzRoflg
UKK-instituutin selkäohjelma: videoissa lihaskunto-ohjelmia sekä liikkuvuus- ja rentoutusharjoituksia 
https://www.ukkinstituutti.fi/jarjestoille/selan-terveys/oma-selka-harjoitusohjelma
Sydänsairaat 
https://sydan.fi/terveys-hyvinvointi/liikuntavinkit/
https://www.kaypahoito.fi/khp00077#s4
Diabetes ja liikunta 
https://www.diabetes.fi/terveydeksi/liikunta
https://www.terveyskyla.fi/diabetestalo/omahoito/liikunta
Hengitysliitto 
https://www.hengitysliitto.fi/fi/terveys-hyvinvointi/liikunta/liikuntavinkkeja
Reumaliitto 
https://www.reumaliitto.fi/fi/reumaliitto/tule-mukaan-osallistu/jumppasali
Luustokuntoutujan helpot kotivoimisteluvideot 
https://luustoliitto.fi/materiaalit/videot/luustokuntoutujan-kotivoimisteluvideot/




Ikäihmiset
Invalidiliiton tasapainojumppa 
https://www.youtube.com/watch?v=A2-UacCdEss
Ikäihmisten aamujumppa tulostettava pdf 
https://www.voimaavanhuuteen.fi/content/uploads/2016/04/aamujumppajuliste_A4_nettiversio.pdf
Helppo kotivoimisteluohjelma tulostettava pdf 
https://www.voimaavanhuuteen.fi/content/uploads/2016/04/Kotivoimisteluohjelma.pdf
Ikäihmisten voima- ja tasapainovideopankki 
http://www.voitas.fi/jumppavideot/
Eläkeläisten vinkit liikuntaan: videoita, tulostettavaa materiaalia sekä linkkivinkkejä 
http://www.voitas.fi/jumppavideot/
Ikäinstituutin tulostettavat ja tilattavat materiaalit 
https://www.ikainstituutti.fi/tuote-osasto/saavutettavat-pdft/
Turunkaupunki, Laura (vertaisohjaajan) tuolijumppa 1-3 
https://www.youtube.com/watch?v=Jxzgi0D-RNc




Ravitsemus
Syö hyvää, vinkkejä arkeen, tulostettavaa materiaalia, blogikirjoituksia… 
http://syohyvaa.fi/
Ravintoaineet, erityisruokavaliot, nuoren urheilijan ravitsemus, ikäihmiset, lapsiperheet… 
https://www.martat.fi/marttakoulu/ravitsemus/
10 kouluruokaa, jotka onnistuvat kotonakin (reseptit) 
https://www.soppa365.fi/artikkeli/artikkelit/max-30-min/ihan-kuin-koulussa-kymmenen-lempikouluruokaa-jotka-onnistuvat