ANNA LUONNON JA LIHASTEN LIIKUTTAA

”Autolla pääsee näppärästi ovelta ovelle, kaupunkialueella lyhyet matkat hoituvat sähköskuutilla, ruokaostokset voi tilata valmiina kotiovelle kuljetettuna ja kodin siivous onnistuu muutamilla kympeillä kuukaudessa. Osalla opiskelu ja työt hoituvat etänä, vähentäen tarvetta poistua kotioven ulkopuolelle. Omakotitalossa asuvilla piha- ja puutarhatöitä keventämässä ovat robottiruohonleikkurit, lumilingot ja lehtipuhaltimet. Kerrostalossa arkiseen puuhasteluun ei ole sitäkään tarvetta, sillä huoltoyhtiöt hoitavat pihatyöt. Monissa julkisissa rakennuksissa rappusia saa etsimällä etsiä, mikäli kaipaa hissille vaihtoehtoa.” 

Kämäräinen, H. 2025, 16. Planetaarinen liikuntaneuvonta.

Minkälaista liikettä sinun arkeesi kuuluu? Vai kuuluuko? Kaipaatko muutosta? Mistä lähtisit liikkeelle? Liikuntaneuvojat auttavat lisäämään liikettä pienillä arkeen helposti sujahtavilla teoilla. Lähtötilanteesta pyritään tunnistamaan jo toimivat teot ja vahvuudet. Ehkä on hyvä palata myös ajassa taaksepäin, minkälaista liikettä arkeen on aikaisemmin kuulunut?

Monelle liikkumisen aloittaminen on helpointa omasta lähiympäristöstä. Suomalaisiin liitetään usein tiivis suhde metsään ja luontoon. Milloin sinä kävit viimeksi metsässä? Puhutaanko päivistä, viikoista, kuukausista vai vuosista? Kaupungistuneessa yhteiskunnassa, piipahdusta metsään voi lämpimästi suositella kaikille. Onneksemme metsään meneminen on Suomessa sallittua ja maksutonta jokaisen oikeudella. Luonnonvarakeskuksen mukaan matkakin meillä suomalaisille sinne on kohtuullinen 700 metriä.

Metsät tarjoavat meille innostavan ympäristön liikkumiselle ja siellä välttyy liikenteen meluilta ja saasteilta. Kuumalla säällä, metsä tarjoaa varjoa ja tuulisella säällä suojaa. Mäet ja notkelmat nostavat sykettä ja kehittävät fyysistä kuntoa. Mutkittelevat polut, nyppyläiset kivikot ja juurakot haastavat koordinaatiokykyä, ketteryyttä ja tasapainoa. Hurjapäisiä korkeat kalliot innostavat kiipeilemään. Tuhannet järvet mahdollistavat uimisen ympärivuoden. Neljä vuoden aikaa monipuolistaa sekä laajentaa harrastusmahdollisuuksia. Toisaalta syksyn ja talven pimeys, sateisuus, kylmyys sekä liukkaus antavat syyn jumittua sohvan syövereihin. Ilmastonmuutos tulee antamaan lisää syitä jäädä kotiin lisäämällä sään ääriolosuhteita.

Jos liikkumiset ja metsäkäynnit ovat jääneet viime aikoina vähäisemmälle, ensi askelia voi pohtia liikuntaneuvontaan suunniteltujen vinkkikorttien avulla. Korttien tavoitteena on innostaa arjessa helposti toteutettavien luontotekojen äärelle, jotka lisäävät sekä ihmisen että luonnon hyvinvointia. Korttien avulla voit tunnistaa arjestasi olemassa olevia vahvuuksia ja toisaalta hahmotella tulevaisuuden toiveita. Omiin voimavaroihin sopivia tehtäviä kokeilemalla, saatat löytää upeita lähiluontokohteita ja kokea unohtumattomia elämyksiä seikkaillen. Houkuttele ihmeessä joku läheinen matkaan mukaan 😉  

Otatko haasteen vastaan?

Tutustu vinkkikortteihin täältä

Helena Kämäräinen

Lahtelainen liikuntaneuvoja & planetaarisien elintapojen edistäjä

Allekirjoittanut odottaa jo malttamattomana marjakauden starttia!